【元氣周報／摘自天下文化出版《用對能量，你就不會累》】

幾年前，《快速企業》（Fast Company ）雜誌採訪一些事業有成的專業人士，請教他們在面對挑戰性極高的工作時，如何調適因應，避免累壞。幾乎每個人都說到他們制定了一套具體的儀式，好確保規律休息。

溫克通訊（Wink Communications，該公司曾研發出電視的互動模式）的總裁維爾德羅特（Maggie Wilderotter）有一套她稱為「獵獅」的儀式。「我在辦公室徘徊穿梭，問大家在做什麼，這讓我有機會和平常很少講話的員工培養感情。」獵獅的感覺輕鬆自在，即使只有三十分鐘，都使我從埋首苦幹去做、做、做的工作進度中抽離。我不會把自己累壞，因為我不會把自己逼到那步田地。你必須照自己的步伐前進，並安排足夠的休息時間……。」

李岱奧廣告公司（TWBA/Chiat/Day）的總裁碧安琪（Carisa Bianchi）常常出差，所以建立了一套出差時的休息儀式。「我從來不在飛機上工作，不開電腦、不講電話，一樣都不碰。我會看書報雜誌，聽音樂，做一些平常沒時間做的事。你永遠都找得到工作的藉口，待辦事項永遠都多一件，但如果不暫停、稍事休息，你會失去效率。」

吉布斯（Joe Gibbs）曾是職業橄欖球教練，現在是一家賽車公司的負責人，他會以度假來休息。「我在日曆上把想和家人度假的日期做記號，通常是畫上黃色大叉叉。我們每個月都會有一次為期四天的周末假期。耶誕假期時則安排九天，可能去滑雪，也可能去溫暖的地方避寒。」

諾曼（Bill Norman）是赫曼‧米勒家具公司（HermanMiller）的副總裁。他以足夠休息時間的方式，來創造工作效率。「我在六、七年前就停用語音信箱，也不用行動電話。我知道對有些人來說，工作是他們的生命，也是唯一樂趣，但我認為培養與工作無關的嗜好很重要。我喜歡拍風景照，捕捉大自然景致的特寫鏡頭，這個嗜好讓我消除疲勞，保持專注。攝影可以鍛鍊大腦中一些主宰創意思考的神經細胞，這些細胞平常工作時不易用到，但是可以培養頓悟的智慧，有助於在工作時做出正確決策。」